jak w temacie.. od miesiąca jadę trena hexe + cypio + antek (wcześniej most) od jakiegoś tygodnia pojawił się problem z apetytem, kompletnie odechciało mi się żreć, ciężko dokładnie opisac problem - nawet małe ilości pokarmu dają uczucie "pełności", towarzyszy temu zmęczenie, rozdrażnienie, wahania nastroju, bóle głowy, brak chęci na cokolwiek [...]
cwiczylem jakos zrywami przez ostatnie lata (gora miech). sylwetke mam nawet, nawet bo od dziecka plywalem w klubie ale juz to rzucilem jakis czas temu. nie mam za duzo czasu a chcialbym chodzic na silke 2 razy w tygodniu (nie mam czasu nie wiecej). moje oczekiwania wobec silki zadne hehe... no poprostu jak ide grac w pilke tak i chce sobie na [...]
[...] garaz na mala silownie. Jak narazie zakupilem laweczke, hantelki, drazek, troche obiazenia, worek. Chcialbym wrocic do formy, kondycyjnie fizycznie i w ogole. Mam nadzieje ze forum mi troche pomoze. na poczatku prosze o pomoc co powinno sie regularnie znalezc w mojej lodowce. Co kupowac, jakie mieso , warzywa, inne produkty ? za pomoc dzieki
[...] cos mi sie w organizmie po********* i ostatecznie wyladowalam u endokrynologa ze zdiagnozowana niedoczynnoscia tarczycy i hiperprolaktynemia czynnosciowa. Lecze sie, ale jak sie okazuje Eltroxin 50 mg, Kelp i Bromergon nie wystarczaja. Chcialabym zastosowac jakis spalacz (typu Tight) lub guggelsterony. Co o tym sadzicie? Chodzi mi o [...]
[...] i około 1500zł do przeznaczenia na moją domową siłownię. Otóż zastanawiam się czy kupić ławeczkę czy atlas. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zwiększenie siły. Proszę o jak najbardziej profesjonalną odpowiedź, wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia określoną ilość pieniędzy. PS. Prosiłbym o jakieś [...]
Witam Załączam stworzoną przez siebie dietę, jest to moja pierwsza próba także proszę o wyrozumiałość :) Opisze może po krótce jak to jest w moim przypadku: całe życie uprawiałem sport tzn grałem w piłkę nożną, wszystko było ok dopóki grałem :) od ponad roku się nie ruszam no i co nieco przybrałem na wadze :) Planuje zacząć się powoli ruszać, [...]
Hey, do HK dostała mi sie chyba wilgoć bo jest lekko nabrzmiała ta konsystencja ( nie jest tak sypka jak na początku ), zmieniło chyba minimalnie kolor no i jak dotyka sie palcem to czuć że jest delikatnie wilotne. Brałem 2tyg temu i chyba było czuć tego high kicka. Leży on otwarty od około roku, możliwe że jeszcze to działa?
Witam wszystkich! Po 19,5 miesiącach cyklu 12 sierpnia wbiłem ostatnie 250 mg testa cypio. Po 11 dniach od ostatniego strzału zacząłem wbijać HCG. Poleciało 14 strzałów po 2500 jednostek w odstępach trzydniowych. Od tego poniedziałku jedna tabletka clomidu + jedna tabletka nolvy na noc. Czyli już 3 nocki, i takie wyniki dzisiaj rano: [...]
[...] wizualnie nic mi nie przybylo tym bardziej to dziwne ze jestem ekto i wiem, ze gdyby po tym czasie wpadl choc 1KG to bylo by i tak dobrze.Pytanie gdzie sa te kilogramy? jak dlugo moga zalegac w jelitach dodam, ze waze sie tylko rano na pusty zoladek.Brzydko mowiac wyprozniam sie regularnie raz dziennie na bole brzucha nie narzekam.Dodam [...]
[...] dobrych klubów (BJJ/MMA/MT)żeby te dwa tygodnie nie były stracone.Rozważałem też zapasy(u mnie w mieście nie ma takiej sekcji,myślę że była by to ciekawa odmiana)i nie wiem jak do końca wygląda kwestia zapisania się wiem że jest Slavia i Pogoń ale telefony milczą od wczoraj.A chodzi mi o treningi na 2 tygodnie.Wiem że niektórzy trenerzy nie chcą [...]
[...] cwicze bardzo intensywnie aerobik i cw silowe, na siłowni cwicze bardzo intensywnie po ok 2-3 godz, 2 razy w tygodniu kazda grupe miesni , oprocz tego biegam najszybciej jak moge codziennie po ok 2-3 godziny, to nie zarty ja poprostu lubie taki wysilek, dziala dobrze na moja psychike , ale niestety na silowni postepy sie zatrzymaly i od paru [...]
chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę w [...]
[...] problemow z małym, ale zaczynam sie martwic czy sie zaraz nie zaczną...nie po to zapieprzam "codziennie" na siłce zeby pozniej w lozku panny mialy ze mnie polewke...ale wracajac do tematu: -mam dorzucic tescia? i jesli tak to ile i jak dlugo? -wziac do tego tez nolve? -czy wystarczy clo? z gory dzieki za wszelką pomoc (dotychczasową i przyszłą)
[...] flu. Czy moze zdarzyc sie podobnie po odstawieniu? Biore tez mozliwosc pod uwage ze sie po prostu rozchorowalem bo jechalem 7h autem z klima ale samopoczucie dosc dziwne jak na normalna chorobe. Mial ktos tak kiedys ? wczoraj samopoczucie bylo strasznie dzis juz jest lepiej ale cisnienie i temp nadal sie utrzymuja. Moze to byc spowodowane [...]
[...] HIIT BIEGOWY SOB 9.30 - 10.30 BASEN 12 - 14 SILOWNIA + BIEZNIA 25-30 MIN NDZ WOLNE Wiem ze plan jest mocno naladowany i pisze go tak specjalnie zebyscid powiedzieli jak by bylo najlepiej co zostawic co zmienic :) Myslalem jeszcze zeby dodac lub zastapic cos TABATA ale niewiem czy to dobry pomysl dlatego rowniez pisze :) jestem aktualnie [...]
[...] wszystko było idealnie, po zastrzyku czułem sie dobrze, nic sie nie działo a po 10 minutach najpierw zacząłem się pocić, ciepły pot i zaczęło mnie nosić w sensie czułem sie jak po przedtreningowce więc sprawdziłem sobie ciśnienie. Zawsze miałem bardzo dobre, 120/80-85. Wynik? 105/45. Byłem w szoku, tak niskie rokurczowe podobno jest śmiertelne. [...]
witam. pytanie kieruje do tych co stosowali, otóż nie moge nabrać masy,na cyklach zrobie nie wiele ale jakość zawsze dobrą robie ,miske mam ogarniętą lecz pracuje ciężko fizycznie i nie moge pożądnie przymasować,spalam tysiące kalorii w robocie a nie zmieszcze więcej papu ;) myśle o megace ale dużo negatywnych opini czytałem, proszę o wasze [...]
Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]
[...] chciałbym osiągnąć to, żebym nabrał mięśni i stracił ta przysłowiową "oponę". Ale nie chce przesadzić z tą dietą i zrobić z siebie chudzinkę, ponieważ już wole zostać taki jaki jestem niż być chudziutki. I tutaj moje pytanie prowadzić dalej tę dietę, czy zaprzestać jej i jeść normalnie, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, czyli bez tłuszczu [...]
